-EDUCACIÓN FÍSICA-

DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA

ALUMNOS ANTE ESTA EMERGENCIA DE SALUD QUE SE PRESENTA DEBEMOS EXTREMAR CUIDADOS Y ASUMIR RESPONSABILIDADES

LES MANDAMOS ALGUNAS SUGERENCIAS Y COMPARTIMOS ALGUNAS ACTIVIDADES PARA REALIZAR

* ALIMENTACION SANA
* DESCANSAR - DORMIR
* PASEA Y CAMINA EN ESPACIOS ABIERTOS, TOMANDOTE EL TIEMPO DE REALIZACIÓN PROPIO O DE OTRO (AMIGO, FAMILIAR)
* TROTA A RITMO SOSTENIDO TOMANDOTE EL TIEMPO, o CONTANDO LA CANTIDAD DE VUELTAS
* ANDA EN BICICLETA CON UN AMIGO O FAMILIAR, AUMENTANDO EL RECORRIDOS PROGRESIVAMENTE
* SACATE FOTOS HACIENDO ACTIVIDAD FÍSICA EN PARQUES Y PLAZAS CERCANAS, PARA TENERLAS DE EJEMPLO ANTE COMPAÑEROS Y DOCENTES
* TAMBIÉN FOTOS A OTROS HACIENDO ACTIVIDAD FÍSICA
* COMPARTI LAS IMÁGENES POR FACCEBOOK CON AMIGOS
* REALIZA SERIES DE ABDOMINALES, QUE PUEDAS AYUDARTE CON COMPAÑERAS/AMIGAS
* CREA CIRCUITOS DE RESISTENCIA UTILIZANDO LOS ITEMS ANTERIORES, LAS ESTACIONES DEBEN SER SEGUIDAS Y SIN DETENCIÓN. EL DESCANSO VIENE AL TERMINAR TODAS.
* ADVERTENCIA: NO TRABAJEN EN FORMA SEGUIDA LOS MISMAS ACTIVIDADES, PARA NO ESFORZAR LOS MISMOS SISTEMAS MUSCULARES TE DAMOS UN EJEMPLO:
1ERA ESTACIÓN TROTAR POR UN RECORRIDO DETERMINADO POR
METROS O TIEMPO
2DA ESTACIÓN REALIZAR 3 SERIES DE ABDOMINALES ELEGIDOS
(Recordá que debe haber un momento de recuperación del grupo muscular trabajado… Siendo éste un corto lapso de espera para comenzar con otra serie) OK ?
3ERA ESTACIÓN CORRER UN CAMINO PERO ESTA VEZ A VELOCIDAD
(Piques)
4TA ESTACIÓN TRABAJA SERIES, PERO ESTA VEZ DE FLEXIONES
DE BRAZOS
* TOMATE EL TIEMPO VOS O ALGUIEN CON QUIEN ESTÉS COMPARTIENDO LA LABOR. DESAFIATE ¡!! INTENTANDO NUEVAMENTE EL CIRCUITO O A ALGÚN MIEMBRO DE TU FAMILIA.
* TAMBIÉN APELÁ A TU CREATIVIDAD PARA MANTENERTE EN FORMA, CON BUEN ÁNIMO Y COMO SIEMPRE CON LA BUENA PREDISPOSICION QUE MANIFIESTAN PARA LA ACTIVIDAD FISICA

FELICES VACACIONES, CUIDENSE Y NOS VEMOS PRONTO …
LOS PROFES: LILIANA, MARTA, MARIA INES, MAYRA, EDGARDO, DANIEL